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睡觉需要安顺枕头吗?

来源:http://anshun.dflxcd.com/news643890.html │ 发表时间:2021/7/6 11:07:00 

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灵魂问:睡觉需要枕头吗? 什么样的枕头舒服? 1.要睡得舒服,一定要用枕头 说清楚,你需要一个枕头才能睡觉。我们的颈椎通常是向前突出的,躺在床上用手一摸,颈椎下面有一个缺口。 要想睡得舒服,就须让身体完全放松,让脊椎保持自然的生理曲度。 枕头是睡眠时保持颈椎生理曲度的重要工具。 虽然叫“枕头”,但其实是靠在脖子上的。 如果颈椎在睡眠时没有得到足够的支撑,很多人早上醒来就觉得自己睡得好,脑袋肿,脖子疼,因为睡觉时颈椎没有摆出健康的弧度, 这会导致头部和颈部肌肉紧张。 但是,如果您想睡个好觉,就不能只使用枕头。 2. 睡得舒服,枕头高低 枕头太低或太高都不利于颈椎。 枕头太低,仰卧时头部下沉,头部和颈部过度向后倾斜。 因为颈椎没有得到很好的支撑,会引起肩颈酸痛、面部浮肿、张嘴睡觉等症状,影响呼吸道通畅。当枕头太高时,仰卧时头部会向上倾斜。换个角度看,跟玩手机一模一样。 枕头太高,任何睡姿都不能保持颈椎的正常曲度。 在这种情况下,睡觉时,颈后部的肌肉和韧带处于紧张状态,就会出现颈背酸痛、乏力等症状,加重颈椎病。 枕头的主要作用是支撑颈部屈曲,放松颈部肌肉、关节和韧带,释放颈椎关节的压力和负荷。 不管是太高还是太低,都对我们的颈椎不好。 3.如何选择适合自己脖子高度的枕头 每个人的体型不同,颈椎的曲率也不同。以下高度供您参考:平躺时,支撑头部的枕头约为拳头的高度,即5-7厘米,支撑颈部的部分应高约3-5厘米。 侧卧时,枕头的高度为一个肩膀的宽度,以确保枕头能填满耳朵和肩膀之间的空隙。 选择枕头时,应该自己去试睡,感受枕头与颈部的贴合度。 另外,现在有很多分区设计的枕头,比如侧托区、颈托区等,无论是侧卧还是侧卧都能为肩颈提供很好的支撑,这也是一个不错的选择。 好的选择。 作为长期亲密接触的贴身物品,枕头的柔软度和清洁度不容忽视。 4.睡得舒服,不管枕头是软的还是硬的,还要干净卫生 (1)枕头太硬或太软。 枕头太硬,主观舒服度差; 如果太软,支撑不够,睡着会软,但睡着会不舒服。 看看常见的羽绒枕、乳胶枕、荞麦枕。 羽毛枕头很舒服,蓬松透气。 缺点是它们不支撑颈椎。 它们不适合有颈椎不适的人。 荞麦枕和乳胶枕颈部接触面积大,可以有力支撑颈部,可以缓解颈部肌肉疲劳。 乳胶枕虽然硬度好,弹性变形快,但出厂配置的高度可能不太适合你的弧度,而且有些人对乳胶过敏,对这群人不够友好。 荞麦枕头容易滋生细菌,尤其是在炎热潮湿的地方,所以要特别注意卫生问题。 (2)枕头定期清洗,防螨抗菌必不可少 枕头并不像看起来那么干净。 枕头上会有汗水、螨虫、细菌等。 当我们睡觉的时候,细菌也在繁殖,所以如果枕头长时间不清洁,细菌就会滋生。

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